Egzersiz yapanlar dikkat! Susuz kaldığınızı işte böyle anlıyorsunuz

Egzersiz yapan insanların vazgeçilmezi olan suyun yaz aylarında önemi gittikçe artıyor. Vücudun susuz kaldığını nasıl anlayacaklarını merak eden insanlar için ise Diyet ve Beslenme Uzmanı Semih Üresin’den uyarılar geldi.

Diyet ve Beslenme Uzmanı Semih Üresin, uyanıldığında susuzluk seviyesinin değerlendirilmesi gerektiğini aktararak, “İdrarınızın rengini gözlemleyin. Uyandığınızda susuzluk seviyenizi değerlendirin. Ardından idrarınızın rengini gözlemleyin ve sonra kıyafetsiz olarak kendinizi tartın. Değerlendirmeniz gereken durumlardan ikincisi de sabah idrarınızın açık renkli veya nispeten berrak olmasıdır. Koyu renkli olması endeksin pozitif olduğu anlamına gelir” dedi.

Üresin son olarak şunları söyledi: “Ağırlık da günden güne nispeten sabit kalmalıdır ve yaklaşık yüzde 1 değişir. Sağlıklı bir şekilde kilo kaybı amaçladığınız bir dönemde dahi olsanız bir günde yüzde 1’den fazla değişim olmaması gerekir. Üç endeksten yalnızca biri pozitif olduğunda hidrasyon (vücuttaki suyun belirli oranda tutulması) durumunuzun muhtemelen iyi olduğunu belirtir. Üç endeksten ikisi pozitif olduğunda, muhtemelen susuz kalmışsınızdır ve her üç endeks de pozitif olduğunda susuz kalma olasılığınız çok yüksektir. Böyle bir durumda günlük su tüketiminizi arttırmanız gerekir.”

Haber Merkezi