Yaz sıcaklarının etkisini iyice artırdığı bu günlerde, uzmanlar sağlıklı kalmak için sıvı tüketiminin artırılması gerektiğinin altını çiziyor. İzmir Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Neşe Orhan, çay, kahve ve gazlı içeceklerin ise vücuttan daha fazla sıvı kaybına neden olarak sağlık riskleri oluşturduğunu belirtti.
Aşırı sıcaklarda buna dikkat: Uzmanlar uyarıyor!
Yaz sıcaklarının etkisini iyice artırdığı bu günlerde, uzmanlar sağlıklı kalmak için yapılması gerekenleri aktardı.
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
14
24
"Günde En Az 10-12 Bardak Su İçilmeli"
Diyetisyen Neşe Orhan, yaz sıcaklarının bastırmasıyla birlikte günlük su tüketiminin önemine dikkat çekerek, "Bu sıcak günlerde en az 10-12 bardak su içilmeli. Çay, kahve ve gazlı içecekler vücuttan su atılmasına yol açarak risk yaratıyor. Bunun yerine ayran ve taze meyve suları tercih edilmeli" tavsiyesinde bulundu.
34
Orhan, yaz aylarında artan sıvı kaybının yanı sıra iştahsızlık, gıda zehirlenmesi ve tansiyon sorunlarının da sık görüldüğünü vurguladı. Ayrıca yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısının da bu dönemde artan şikayetler arasında olduğunu ekledi.
44
Sağlıklı bir yaz geçirmek için hafif, sindirimi kolay yiyeceklerin tüketilmesini ve yağlı, ağır gıdalardan uzak durulmasını önerdi. Özellikle çocukların ve yaşlıların sıvı tüketimine daha çok özen göstermesi gerektiğinin altını çizdi.