Dikkat! Neden sürekli yorgun ve sinirli hissediyorsunuz?

Sık sık yorgun ve halsiz hissetmek kişileri günlük yaşamdan ve yapması gereken sorumluluklardan uzaklaştırabilir. Bununla baş etmek için ilk yapılması gereken ise kişilerin kendine ‘‘neden yorgun hissediyorum?’’ sorusunu sormak ve buna sebep olan şeyleri ortadan kaldırmaya çalışmak olabilir.

Yorgunluk ve halsizliğe sebep olan etkenler uyku bozuklukları, fiziksel ve ruhsal olarak üçe ayrılabilir. Genel olarak yorgunluk ve halsizliğe sebep olacak şeylerden bazıları ise şöyledir:

• Uykusuzluk veya uyku apnesi
• Yoğun çalışma koşulları
• Stresli yaşam
• Yetersiz ve dengesiz beslenme
• Alkol ve sigara kullanımı
• Egzersiz yaşam veya aşırı egzersiz yapma
• Depresyon
• Kansızlık (demir eksikliği)
• Vitamin eksiklikleri
• Aşırı kilo veya obezite
• Bazı hastalıkların varlığı (karaciğer, böbrek, astım, kalp, şeker, tiroid hastalıkları, kanser vb.)

Yorgunluk ve bitkinlikle baş etmenin yolları nelerdir?

Yorgunlukla ve bitkinlikle baş etmenin ilk yolu buna sebep olan şeylerin ortadan kaldırılmasıdır. Bu bazen iyi bir dinlenme ve kaliteli uyku alışkanlığı edinerek, bazen stresle başa çıkarak bazen de azalan vitamin depolarını doldurarak sağlanabilir. Yorgunlukla baş etmeyi sağlayacak önerilerden bazıları ise şöyledir:

• Her sabah yapılacak ılık bir duş
• Nefes egzersizleri ve yoga
• Vücut masajı yaptırmak
• Hafif beslenme programına geçmek
• Bol su içmek
• Rutin yapılan işlere devam etmek

Yorgunluğa İyi Gelecek Takviyeler Nelerdir?

Doktor veya eczacınızın önerdiği bazı vitaminler yorgunlukla ve bitkinlikle mücadele etmede etkili olabilir. Bu maddeler vücudun yorgunlukla ilgili tepkimelerine karşılık vererek bununla baş edebilir ve yorgunluk ve halsizliğe iyi gelebilir. Size enerji verecek ve sizi zinde tutacak takviyelerde en çok tercih edilenler ise C, D, E vitamini, çinko, magnezyum ve omega 3’tür.