Diyette şekerden tamamen kaçınmak yanlış olabilir

Uzmanların aktardığı bilgilere göre; rafine şekerden uzak durmak önemli olsa da, meyvelerde doğal olarak bulunan fruktoz, doğru miktarda tüketildiğinde hem tatlı ihtiyacını bastırıyor hem de metabolizmayı destekliyor. Bu nedenle meyveleri yasaklılar listesine almak yerine bilinçli bir şekilde tüketmek gerekiyor.

Diyet yaparken en büyük zorluklardan biri tatlıya duyulan özlem olabilir. Bu noktada elma, muz, kivi ve yaban mersini gibi lif oranı yüksek, düşük kalorili meyveler ön plana çıkıyor. Örneğin, günde bir orta boy elma hem sindirimi kolaylaştırıyor hem de ortalama 90 kaloriyle sağlıklı bir ara öğün olabiliyor. Aynı şekilde küçük bir muz, lifli yapısıyla uzun süre tok tutarak ani açlık krizlerinin önüne geçebiliyor.

DOĞRU PORSİYON, DOĞRU SONUÇ

Meyveler doğal şeker içeriyor olsa da, her şeyin fazlası zarar. Bu nedenle diyet sürecinde her gün bir porsiyon meyve tüketmek en ideal tercih olarak görülüyor. Ananas, nar, greyfurt gibi antioksidan bakımından zengin meyveler ise bağışıklık sistemini desteklerken kilo verme sürecine katkı sağlıyor. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta, bu meyvelerin ölçüsünde ve dengeli tüketilmesi gerektiği.

KİLO VERMEK, DENGELİ BESLENME İLE MÜMKÜN

Kilo kaybı kısa sürede gerçekleşen bir mucize değil; bu süreçte en önemli unsur dengeli bir beslenme alışkanlığı kazanmak. İşlenmiş şekerli gıdalardan uzak durmak kadar, doğal besinlerden alınan doğru miktardaki şekerin de vücuda fayda sağlayabileceği unutulmamalı.