Şişkinlikten kurtulmanın 6 yolu ve bitkisel öneri.. 1 fincan için geçiyor

Şişkinlik hissi, sindirim sistemi hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilmektedir. Peki şişkinlik nasıl önlenir? Yeşilçay neden önemli?

Şişkinlik hissi, genellikle yediklerimizden kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Şişkinliğe son vermek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

1. Su tüketimini artırın: Vücudunuzun yeterli miktarda su alması, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve şişkinliği azaltabilir. Günde en az 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.

2. Lifli yiyecekler tüketin: Lifli yiyecekler, sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini artırarak şişkinliği azaltır. Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve baklagiller gibi lifli yiyecekleri diyetinize ekleyin.

3. Yavaş yavaş yemek yiyin: Yavaş yavaş yemek yemek, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve şişkinliği azaltır. Ayrıca, yemek sırasında fazla hava yutmamaya özen gösterin.

4. Baharatlı yiyeceklerden kaçının: Baharatlı yiyecekler, mide asidinin artmasına neden olabilir ve şişkinliği artırabilir. Baharatlı yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmeye özen gösterin.

5. Egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini artırarak şişkinliği azaltabilir. Haftada en az 30 dakika egzersiz yapmaya özen gösterin.

6. Stresi azaltın: Stres, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve şişkinliği artırabilir. Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi teknikleri uygulayabilirsiniz.

ŞİŞKİNLİĞİ ÖNLEYEN ÇAY

Sabah.com.tr de yer alan bilgiye göre; Yeşil çayın içeriğindeki kateşinler, şişkinliğin nedeni olan gaz üretimini azaltabilir. Ayrıca, içindeki doğal bir diüretik olan teobromin, vücuttaki sıvı tutulumunu azaltarak şişkinliği azaltabilir.

YEŞİLÇAY TARİFİ

Nefisyemektarifleri.com sitesinde yer alan içerikte; Yeşilçay tarifinin detaylarına yer verildi.

Yeşil çayımızı çaydanlığımızın süzgecine alalım. Her bir bardak için 1 tatlı kaşığı yeşil çay kullanmanız yeterli olacaktır.
Üzerine sıcak suyu ekleyelim ve çaydanlığın kapağını kapatalım. Bu şekilde yeşil çayımızı 3 dakika demlenmeye bırakalım.
Sürenin sonunda süzgeci çaydanlıktan çıkartalım.
Bardağımıza isteğe bağlı limon dilimi yerleştirdikten sonra çayımızı bardağa dolduralım.
Çayımız servise hazır. Yeşil çay nasıl yapılır? detaylıca anlattığım tarifimi deneyeceklere şimdiden afiyet olsun!

İlgili Haberler