Gıdılarınızdan Şikayetçiyseniz Bu Egzersizler Tam da Size Göre

Gıdılar zaman zaman sizi zaman zaman rahatsız edebilir ve süreç içerisinde takıntı haline bile gelebilir. Gıdılar yapılabilecek egzersizleri haberimizde sizler için derledik.

Gıdı eritmek için bazı egzersizler yapabilirsiniz. İşte gıdı bölgesini hedefleyen egzersizlerden bazıları:

Çene Kaldırma:
Ayakta veya otururken başınızı dik tutun.
Çenenizi yukarı kaldırarak boynunuzun alt kısmını gerin.
Ardından çenenizi tekrar aşağı indirin.
Bu hareketi 10-15 tekrar yapın.
Dil Egzersizleri:
Ağzınızı açın ve dilinizi maksimum seviyede ileri doğru uzatın.
Dilinizi yukarı ve aşağı hareket ettirerek germe hissi yaratın.
Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın.
Boyun Döndürme:
Ayakta veya otururken başınızı dik tutun.
Yavaşça başınızı sağa çevirin, ardından sola doğru çevirin.
Her yöne dönüşü 10-15 saniye boyunca tutun.
Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
Yüz Egzersizleri:
Ağız kapalıyken gülümseyin ve ardından dudaklarınızı kapatın.
Yanaklarınızı içeri doğru çekin, ardından dışarı doğru şişirin.
Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın.
Aerobik Egzersizler:
Kardiyo egzersizleri, genel vücut yağ yakımını teşvik ederek gıdı bölgesindeki yağın azalmasına yardımcı olabilir.
Koşu, yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme gibi aerobik aktiviteleri düzenli olarak yaparak kalori yakabilir ve genel vücut yağını azaltabilirsiniz.
*Gıdı bölgesindeki yağın azalması için egzersizler yapmanın yanı sıra sağlıklı bir beslenme programı da takip etmek önemlidir. Dengeli bir diyet, kalori alımını kontrol etmek ve sağlıklı besinler tüketmek gıdı bölgesindeki yağın azalmasına yardımcı olabilir. Unutmayın, tek başına egzersizler yağ yakımını hedeflemekte etkili olmayabilir, bu yüzden egzersizleri sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak düzenli bir şekilde yapmak önemlidir.