Sağlık Bakanlığı’ndan sıcak hava alarmı

Sağlık Bakanlığı, yaz döneminde etkisini artıran yüksek sıcaklıkların insan sağlığı üzerinde çeşitli olumsuzluklara yol açabileceğine işaret ederek vatandaşlara uyarılarda bulundu. Bakanlık tarafından yapılan bilgilendirmede, sıcak hava nedeniyle vücudun daha fazla sıvı ve mineral kaybettiği belirtilirken, günlük su tüketiminin ihmal edilmemesi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesi ve gıda güvenliği kurallarına özen gösterilmesi gerektiği ifade edildi. Özellikle kronik rahatsızlığı bulunanlar, ileri yaştaki bireyler, çocuklar, hamileler ve açık alanda çalışanların sıcak havanın etkilerine karşı daha dikkatli olması gerektiği vurgulanırken, susama hissi beklenmeden düzenli aralıklarla su içilmesi, kafeinli ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve doğal meyve suyu gibi alternatiflerin tercih edilmesi önerildi. Açıklamada ayrıca açık renkli ve hafif kıyafetlerin giyilmesi, serin ortamlarda bulunulması, gerektiğinde ılık duş alınması ve sıcak çarpması belirtilerinin görülmesi halinde vakit kaybetmeden sağlık kuruluşlarına başvurulmasının önemine dikkat çekildi.

'YETERLİ MİKTARDA SU TÜKETİLMELİ'

Yaz aylarında gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiği belirtilerek, "Su içmek için susama beklenmemelidir. Günlük su ihtiyacı, vücut ağırlığının her kilogramı için yaklaşık 35 mL olarak hesaplanabilmekte, bu miktar yetişkin bir birey için ortalama 2,5-3 litre su tüketimine karşılık gelmektedir. Sıvı ihtiyacının karşılanmasında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine yarım yağlı süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Ayrıca yaz aylarında egzersiz yapan bireylerin, egzersiz sırasında kaybedilen sıvının yerine konulması amacıyla yeterli miktarda su tüketmeleri önerilmektedir. Aşırı sıcaklardan korunmak amacıyla bol, hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmeli, serinlemek için ılık duş yapılmalı, sıcağa bağlı hastalık belirtileri hissedildiğinde vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınmalıdır. Yaşamın her döneminde olduğu gibi yaz aylarında da yeterli ve dengeli beslenme sağlığın korunmasının temelini oluşturmaktadır. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzelere yer verilmeli, kafein içeren içecekler yerine yarım yağlı süt, meyve suyu ile ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir" ifadeleri kullanıldı.