Sahurda Açlığa Son! Gün Boyu Tok Tutan 4 Efsane Tarif

Yanlış besin tercihleri gün içinde halsizlik ve baş ağrısına yol açarken, doğru besinler orucunuzu kolaylaştırıyor. İşte Ramazan'ı daha rahat geçirmenizi sağlayacak, tok tutma garantili sahur tarifleri!

Protein Deposu: Çörek Otlu ve Lorlu Omlet

Sahurda tüketilen protein, tokluk hissinin en büyük anahtarıdır. Lor peyniri hem düşük kalorili hem de protein açısından oldukça zengindir.

Malzemeler: 2 yumurta, 3 yemek kaşığı lor peyniri, 1 tatlı kaşığı çörek otu, 1 çay kaşığı zeytinyağı.

Hazırlanışı: Yumurtaları lor peyniri ve çörek otu ile çırpın. Zeytinyağı ile hafifçe yağlanmış tavada pişirin. Yanına bol yeşillik ekleyerek tüketebilirsiniz.

Lif ve Protein Deposu: Fit Sahur Krepi

Un yerine yulaf kullanılarak yapılan bu krep, hem çok doyurucu hem de glisemik indeksi düşüktür.

Malzemeler: 1 su bardağı yulaf unu (yulafı rondodan geçirerek yapabilirsiniz), 1 su bardağı süt, 1 yumurta, bir çimdik tuz.

İç Harcı: Lor peyniri, maydanoz, dereotu.

Hazırlanışı: Krep malzemelerini pürüzsüz olana kadar çırpın. Çok az yağlanmış tavada arkalı önlü pişirin. İçine lor peynirli harcı ekleyip sarın.

Fırında Krep Pizza Tarifi

Malzemeler: Krep Harcı İçin: 2 adet yumurta, 2 su bardağı süt (400 ml), 2 çay bardağı un, 1 çay kaşığı tuz

Üzeri İçin: 50 gr sucuk, 1 adet küçük boy yeşil biber, Yarım kırmızı biber, 1 su bardağı kaşar peyniri rendesi, Bir tutam maydanoz

Hazırlanışı: Geniş bir kaseye yumurta, süt, un ve tuzu alarak çırpalım. Homojen bir kıvam alan krep harcını pişirme kağıdı yerleştirdiğimiz fırın tepsisine aktararak yayalım. Üzerine dilimlediğimiz sucukları, minik minik kestiğimiz yeşil ve kırmızı biberi ve kaşar peyniri rendesini serpelim. Bu aşamada malzeme miktarlarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Son olarak üzerine ince kıydığımız maydanozu serpiştirelim ve pizzamızı önceden ısıttığımız 200 °C fırında, alt-üst fansız ayarda 20 dakika pişmeye bırakalım. Sürenin sonunda krep pizzamızı dilimleyelim ve servis edelim. Afiyet olsun!

Klasik ve Sağlıklı: Avokadolu ve Yumurtalı Tam Buğday Ekmeği

Sağlıklı yağlar, tokluk hissini destekleyen bir diğer önemli faktördür. Avokado, sağlıklı yağlar açısından mükemmel bir kaynaktır.

Malzemeler: 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği, yarım avokado, 1 adet haşlanmış yumurta, pul biber, limon.

Hazırlanışı: Avokadoyu ezip üzerine biraz limon ve tuz ekleyerek ekmeğin üzerine sürün. Üzerine dilimlenmiş haşlanmış yumurtayı yerleştirip pul biber serpin.