Vitamin takviyelerinde dikkat: Bilinçsiz kullanım sağlığı tehdit ediyor

Hastalıklardan korunma, enerji kazanma ve sağlıklı yaşam amacıyla kullanılan vitamin takviyeleri, özellikle kış aylarında daha fazla tercih ediliyor. Ancak vitamin ihtiyacını doğal besinler yerine bilinçsizce takviyelerle karşılamak, ciddi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Uzmanlar, yüksek dozda ve gereksiz kullanılan vitaminlerin vücutta birikerek organ hasarına neden olabileceği konusunda vatandaşları uyarıyor. D vitamininin fazlası kandaki kalsiyum seviyesini yükselterek böbrek taşı riskini artırırken, A vitamininin aşırı alımı karaciğer zehirlenmesine yol açabiliyor. Sanılanın aksine C vitamini de yüksek dozlarda mide rahatsızlıkları ve böbrek taşı riskini artırabiliyor. Uzmanlar, sağlıklı bireylerin dengeli beslendikleri sürece ek vitamin takviyesine ihtiyaç duymadığını, vitaminlerin mutlaka doktor kontrolünde ve kişiye özel olarak kullanılması gerektiğini vurguluyor.

C VİTAMİNİ SANILDIĞI KADAR MASUM DEĞİL

Hastalıklardan korunma, sağlıklı yaşam ve enerji kazanmak için alınan vitaminlerin kullanımı her geçen gün artarken, uzmanlar, sağlıklı bireylerin dengeli ve düzenli beslendikleri sürece gıdalarına ek olarak vitamin takviyesi kullanmalarına gerek olmadığını vurguluyor. Vitamin eksikliği olan durumlarda ise takviyelerin kişisel tercihle değil, mutlaka doktor kontrolünde ve uygun dozlarda alınması gerektiğine işaret ediliyor. Özellikle kış aylarında sıkça tercih edilen C vitamini kullanımı bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor. C vitamininin yüksek dozlarda alınması, mide asidini artırarak mide rahatsızlıklarına ve böbreklerde oksalat taşı oluşumuna neden olabiliyor. Öte yandan, özellikle yağda çözünen vitaminlerin kontrolsüz kullanımının vücutta birikerek toksik etkilere yol açabileceğine dikkat çekiliyor. Bu nedenle vitamin takviyelerinin mutlaka hekim önerisiyle ve bilinçli şekilde kullanılması gerektiği vurgulanıyor.

VİTAMİNİN FAZLASI RİSK OLUŞTURUYOR

Uzmanlar, yüksek dozda ve gereksiz yere alınan vitaminlerin vücutta depolanarak çeşitli organlarda hasara yol açabileceğinin altını çiziyor. D vitamininin fazlasının andaki kalsiyum seviyesini yükselterek böbrek taşı riskini artırabileceğini, A vitamininin aşırı alımının ise karaciğer zehirlenmesine yol açabileceği belirtiliyor. Ayrıca uzmanlar, uzun süre yüksek dozda kullanılan B6 vitamininin geri dönüşü zor sinir hasarlarına neden olabildiği, niasin (B3) fazlalığının ise sinir sistemi üzerinde uyuşturucu etki oluşturabildiği ve kan şekeri ile yağ dengesini bozabildiği ifade ediliyor. Bazı bilimsel çalışmaların da aşırı vitamin kullanımını belirli kanser türleriyle ilişkilendirdiği hatırlatılıyor.

VİTAMİN TAKVİYELERİ KİŞİYE ÖZEL OLMALI

Her bireyin vitamin ihtiyacı yaşam koşulları, yaş ve sağlık durumuna göre farklılık gösteriyor. Büyüme ve gelişme dönemi, hamilelik, ileri yaş, kronik hastalıklar ve bazı ilaç kullanımlarında vitamin eksikliği görülebileceğini söyleyen uzmanlar, bu gibi durumlarda takviyelerin sadece doktor kontrolünde ve gerekli dozlarda alınması gerektiği konusunda uyarıyor. Çeşitli ve dengeli beslenme ile günlük vitamin ihtiyacının büyük ölçüde karşılanabileceğini ifade eden uzmanlar, mevsimine uygun taze meyve ve sebzelerin en güvenli ve doğal vitamin kaynakları olduğuna dikkat çekiyor.